Kalnu riteņbraukšana un ēteriskās eļļas

Par, naturopāts un aromatologs Grimaudā, www.aromasens.fr

Aromterapija veicina labu iekšējo fizioloģisko darbību, lai nodrošinātu optimālu komfortu pirms, laikā un pēc kalnu riteņbraukšanas vai jebkura cita sporta veida.

Pirms un pēc piepūles

Ēterisko eļļu primārā loma būs organisma vielmaiņas un enerģētiskās aktivitātes atbalstīšana.

Sagatavojoša muskuļu masāža stimulē fizioloģiskās funkcijas, piemēram, aizkavējot pienskābes veidošanos, aktivizējot mikrocirkulāciju un novēršot krampjus un asaras.

Fizioloģiskā līmenī tie ir ļoti noderīgi, ja nepieciešams remdēt plīsumu, sastiepumu vai vienkārši mazināt sāpes. Pateicoties pretsāpju un pretiekaisuma iedarbībai, nejaušu patoloģiju ilgums var ievērojami saīsināt to dzīšanas laiku.

Ēteriskās eļļas iedarbojas arī uz hormonālo līmeni, liekot mums gūt labumu no to stimulējošās un pretsāpju iedarbības, piemēram, pirms došanās pārgājienā. Dabiskā kortizona veidošanos uzlabo noteiktu ēterisko eļļu mimētiskā darbība, tāpēc mēs varam gūt labumu no dabiskā "dopinga" efekta.

Humorāls piesārņojums

Mēs izmantosim arī aromterapiju, lai atbalstītu mūsu veselību, vai tās būtu ēteriskās eļļas vai aromātiskie hidrosoli. Atkritumu izvadīšana tiks vēl vairāk atvieglota un ļaus veikt optimālu fizioloģisko darbu kombinācijā ar sportiskiem centieniem atjaunot iekšējo dabisko līdzsvaru.

Mūsu imūno orgānu (ādas, nieru, zarnu, aknu un plaušu) uzdevums ir izvadīt no organisma atkritumus, lai saglabātu iekšējo līdzsvaru.

Jauni ēšanas paradumi, kā arī dažādi veselību graujoši faktori (stress, gaisa un pārtikas piesārņojums u.c.) dažkārt izraisa fizioloģisku un humorālu piesārņojumu. Šī mūsu imūno orgānu pārslodze kaitē to lomai vielmaiņas atkritumu izvadīšanā. Šī nelīdzsvarotība novedīs pie sliktas enerģijas un barības vielu uzsūkšanās un var izraisīt fiziskas, emocionālas vai psiholoģiskas patoloģijas.

Tādējādi vingrošana tādos sporta veidos kā kalnu riteņbraukšana palīdz izvadīt šos toksīnus caur mūsu orgāniem.

Fiziskās aktivitātes un sports izraisa izmaiņas organismā.

Šīs izmaiņas atbilst adaptācijas fenomenam. Izmantojot apmācību, tieši šī spēja pielāgoties ļaus cilvēkam uzlabot savu sniegumu. Šīs izmaiņas morfoloģiski izpaudīsies kā muskuļu masas, sirds tilpuma palielināšanās vai pat kapilāru asinsvadu palielināšanās, jo īpaši, kas atrodas muskuļos.

Tērauda prāts

Ēteriskās eļļas ir dabisks un neaizstājams līdzeklis šajā mūsu fiziskā stāvokļa likvidēšanas un optimizācijas ciklā. Gan ar to ietekmi uz ķermeni, lai stimulētu un uzturētu centienus, gan ar to ietekmi uz prātu, atbrīvojot mūs no mūsu psiholoģiskajiem un emocionālajiem šķēršļiem.

Ēteriskās eļļas to psihoemocionālo īpašību dēļ pavadīs arī kalnu riteņbraucējus.

Emocijas ir sagatavošanās pamatā, un tām ir galvenā loma gan uzstāšanās laikā, gan atveseļošanās posmā.

Tāpēc es aicinu jūs neaizmirst ņemt vērā šo ēterisko eļļu aspektu, lai radītu pārliecības, labsajūtas un sāta sajūtu, kas jūs pavadīs visos jūsu centienos! Aromterapija ir īsts dārgums, kas dod mums spēku, kas vajadzīgs, lai sasniegtu savus mērķus.

Bet sinerģija

Sinerģijaaromterapijā tā ir vairāku ēterisko eļļu šķīdināšana augu eļļā, kam piemīt ārstnieciskas un enerģētiskas īpašības. Tātad, šodien es iesaku jums sagatavot masāžas eļļu "Sports Training".

Šīs ēterisko eļļu sinerģijas mērķis ir veicināt muskuļu sagatavošanos pirms treniņa, ierobežot muskuļu un locītavu iekaisuma sindromu pēc treniņa un mazināt sāpes vai nelielu iekaisumu.

Tas darbosies arī garīgā līmenī, ieaudzinot jūsos pārliecību un dodot impulsu turpināt stāties pretī fiziskajiem un psiholoģiskajiem izaicinājumiem, ar kuriem jūs saskarsities kursa laikā.

Kas ir ēteriskās eļļas?

Le Genevieve: Kadiķa ēteriskā eļļa jau sen ir pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību uz locītavām. To izmanto, lai palīdzētu izvadīt vielmaiņas atkritumus, izmantojot drenāžas darbību un urīnceļu sistēmu. Kadiķa ēteriskā eļļa ar savu enerģisko darbību dod spēku un drosmi.

Piparmētra: Šeit izvēlēts sāpju mazināšanas dēļ, tas sniegs muskuļu veidošanās atvieglojumu, pateicoties dzesēšanas darbībai.

Galterija guļus stāvoklī: Būtiska pretiekaisuma ēteriskā eļļa, kas pazīstama ar savām pretsāpju īpašībām. Tam nav līdzvērtīga muskuļu un locītavu sāpju mazināšanai! Atšķaidīts arnikas eļļā, tas ir neticami efektīvs pret krampjiem, sāpēm vai kontraktūrām. Wintergreen ļoti nomierinoši iedarbojas uz emociju intensitāti, nomierina neapmierinātību un kompulsīvu uzvedību.

Brīdinājums: no Gaulthérie lietošanas jāizvairās, ja Jums ir alerģija pret aspirīnu vai lietojat antikoagulantus. Pēc tam varat to aizstāt ar rozmarīna ēterisko eļļu, piemēram, kamparu.

Īsta lavanda: Sāpes mazinoša, lavandas ēteriskā eļļa remdē muskuļu sāpes, sāpes un krampjus. Ļoti novērtēts stresa gadījumā, palīdz nomierināt trauksmi, pārmērīgu darbu un izvairīties no bezmiega.

Citronu eikalipts: Fantastisks pretiekaisuma un muskuļu relaksācijas līdzeklis. Īpaši aktīvs iekaisuma sāpju gadījumā, ideāli piemērots locītavu un muskuļu patoloģijām. Tas ir arī centrālās nervu sistēmas regulators.

Arnikas macerāts: Arnika ir pazīstama kā augs, ko izvēlas sasitumiem. Šis nomierinošais un cirkulējošais macerāts, kas ir sportistu sabiedrotais, tradicionāli tiek izmantots ārstnieciskās procedūrās pirms vai pēc treniņa.

Asinszāles macerāts: Asinszāle ir labi pazīstams pretsāpju augs. Nomierinoša un restrukturizējoša, šī macerāta eļļa tiek izmantota, lai ražotu pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma līdzekļus muskuļiem un locītavām. Tam ir arī pārsteidzošas relaksējošas īpašības centrālajai nervu sistēmai, ierobežojot stresa simptomus.

Mana recepte

• 3 pilieni kadiķa ēteriskās eļļas
• 5 pilieni piparmētru ēteriskās eļļas
• 12 pilieni ziemas zaļumu ēteriskās eļļas
• 10 pilieni īstas lavandas ēteriskās eļļas
• 15 pilienus citrona eikalipta ēteriskās eļļas
• 4,5 ml arnikas macerāta
• 4 ml asinszāles macerāta
• 10 ml arnikas augu eļļas atšķaidīšanai

Secinājums

Citām ēteriskajām eļļām ir lieliskas fizioloģiskas īpašības slodzes laikā.

Man ir svarīgi izvēlēties augus, kas jūs piesaista ožas līmenī un kas tiks pielāgoti jūsu fizioloģiskajam un emocionālajam pamatam.

Ļaujieties vadīties pēc deguna gala; Jūs varat aizstāt ar citu ēterisko eļļu, kas jūs vairāk piesaista, ja ēteriskā eļļa jums ir nepatīkama, ja tai ir tādas pašas īpašības.

Nekautrējieties pavadīt profesionāļus sava preparāta īstenošanā, lai palielinātu augu izturību un izvairītos no blakusparādībām.

Ēterisko eļļu īpašības ir sniegtas tikai informācijai. Šīs vadlīnijas neaizstāj ārsta ieteikumus. Dažos gadījumos ēterisko eļļu lietošana nav ieteicama, ja rodas šaubas, nevilcinieties sazināties ar kompetentu speciālistu.