5 kļūdas, no kurām jāizvairās kalnu riteņbraukšanas iesācējiem
saturs
Kalnu riteņbraukšana ir rosinošs, aizraujošs un veselīgs hobijs, ja jums ir līmenis, lai to izbaudītu pilnībā. Tomēr ir dažas nepilnības, ar kurām daudzi saskaras, uzsākot darbu. Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām kļūdām un padomi to novēršanai.
Neskaties tālu uz priekšu
Pirmā iesācēja kļūda ir skatīties uz priekšējo riteni vai tieši tā priekšā. Ja mēs brauktu uz šosejas velosipēda, tas varētu būt labi (neatkarīgi no tā...), bet kalnu velosipēdam katrs šķērslis, kas rodas jūsu riepas priekšā, ir pārsteigums, un jums nav laika paredzēt, kas var novest pie kritiena! "Lai kur tu skaties, tavs velosipēds tev sekos." Ja tavas acis apstājas pie šķēršļa, no kura vēlies izvairīties, piemēram, klints, un, jo vairāk uz to skatīsies, jo biežāk uz to tieksies! Viltība ir ignorēt laukakmeni un koncentrēties uz sākotnējo ceļu, kuru gribējāt iet tam apkārt.
RISINĀJUMS: Ja iespējams, skatieties uz priekšu vismaz 10 metru attālumā, tas dos jums laiku, lai pieņemtu pareizos lēmumus par kursu, kuru ievērosit. Ignorējiet lielāko daļu šķēršļu, lai tos labāk apietu. Koncentrējieties uz ceļu, kas jums jāiet, jo tas ir tas, kur jums jāiet.
Izvēlieties nepareizu dizainu
Kad runa ir par pārnesumu pārslēgšanu, tas viss ir saistīts ar paredzēšanu. Tuvojoties kāpumiem vai šķēršļiem, nomainiet priekšējo daļu vai pārnesumu, lai jums būtu laiks pāriet uz atbilstošu attīstību. Viena no lielākajām iesācēju kļūdām ir pārāk smaga un tāpēc pārāk lēna attīstība.
Tas rada vairākas problēmas: pirmkārt, ir jāpieliek lielas pūles (un ceļi ir smagi), lai ietu kopsolī jebkura veida reljefā, izņemot pilnīgi līdzenu vai lielu ātrumu. Jums nav ne prasmju, ne spēka, lai saglabātu palēninātu kustību. temps / mazs ātrums neideālos apstākļos.
Papildus laikam, kad saprotat, ka spiežat pedāļus pārāk smagi, bieži vien ir par vēlu: pietiek ar nelielu kāpumu, lai zaudētu visu savu impulsu un līdzsvaru. Izplatīta kļūda ir vēlme pilnībā nomainīt pārnesumu: vai tas izraisa sprakšķēšanu un berzi? Motocikls tevi vienkārši ienīst.
RISINĀJUMS: Laba kadence ir no 80 līdz 90 apgr./min. Atrodiet pareizo ķēdes gredzena un ķēdes rata attiecību, lai saglabātu nemainīgu tempu neatkarīgi no reljefa. Pārnesumu pārslēgšana jāveic bez ievērojamas pedāļa piepūles, un ķēdei jāpaliek pēc iespējas taisnākai, lai optimizētu berzi un to nesabojātu. Jāizvairās no tādiem krustojumiem kā mazs ķēdes gredzens-mazs pārnesums vai liels ķēdes gredzens-liels pārnesums.
Pārāk piepūstas riepas
Pārāk piepūstas riepas ripo ātrāk (varbūt?), bet pasliktina saķeri, pagriezienus un bremzēšanu.
Saķere ir ārkārtīgi svarīga kalnu riteņbraukšanā, un tā ir rezultāts riepas spējai deformēties uz dažādām virsmām. Pārāk liels gaisa spiediens to novērš.
RISINĀJUMS: Pirms katra brauciena pārbaudiet riepu spiedienu. Spiediens atšķiras atkarībā no riepu veida un reljefa veida, droši jautājiet pieredzējušākiem kalnu riteņbraucējiem savā reģionā. Parasti mēs ejam no 1.8 līdz 2.1 bāram.
Pareizais velosipēds?
Vai esat iegādājies pareizo velotrenažieri, ar kuru vēlaties nodarboties? Vai jūsu kalnu velosipēds ir piemērots jūsu ķermeņa tipam? Nav nekas sliktāks, kā braukt ar kalnu velosipēdu ar velosipēdu, kas ir nepiemērots, pārāk smags, pārāk liels, riepas ir pārāk plānas vai pārāk platas ... tas ir kā mēģināt atvērt alu ar knaiblēm. Veļas mazgāšana ir iespējama, taču tā var nebūt ļoti efektīva.
RISINĀJUMS: Runājiet ar savu velosipēdu izplatītāju, cilvēkiem, ko pazīstat, meklējiet tīklā, veiciet ātru stājas aptauju, uzdodiet sev pareizos jautājumus par savu turpmāko praksi.
Skatiet arī mūsu rakstu, lai atrastu savam velosipēdam piemērotāko izmēru.
Ēd labi un dzer labi
Kalnu riteņbraukšana paņem daudz enerģijas. Ja pirms pārgājiena vai pārgājiena laikā neuzpildīsiet savu ķermeni, tas var izraisīt negadījumu; Viena no sliktākajām riteņbraukšanas pieredzēm. Tas notiek arī tad, ja esat dehidrēts.
RISINĀJUMS: Pirms sākat ēst labi, ievērojiet veselīgu uzturu. Vienmēr nēsājiet līdzi ūdeni, vēlams Camelbak hidratācijā, jo to ir viegli dzert braucot. Paņemiet līdzi kādu ēdienu: banānu, augļu kūkas gabaliņu, granolas batoniņu vai vairākus enerģijas batoniņus vai želejas, kas organismā viegli uzsūcas.
