4 veidi, kā izvairīties no traumām, krītot uz kalnu velosipēda

Katrs kalnu riteņbraucējs riskē savā iecienītākajā sporta veidā. Un ievainotas personas atgriešanās no pārgājiena nav labākais veids, kā pilnībā izbaudīt nodarbības.

Tomēr, lai gan kvadracikliem bieži sastopams kritiens, ir metodes, kā samazināt savainojumu risku.

Šeit ir četri ļoti vienkārši padomi, kurus ikviens var izmantot, lai samazinātu traumu risku kritiena rezultātā.

Veidot muskuļu masu

Protams, muskuļu spēka veidošana nav tik motivējoša kā braukšana ar kvadraciklu pa mežu.

Tomēr regulāra muskuļu spēka uzturēšana ir sirdsmiera garants braucot ar kalnu riteņbraukšanu: tas palīdz nodrošināt labāku līdzsvaru un ļauj velosipēdistam labāk kontrolēt savu velosipēdu.

Muskuļu stiprināšana, palielinot muskuļu apjomu, palīdz aizsargāt skeletu kritiena gadījumā un tādējādi samazina lūzumu risku.

Lai sasniegtu šo rezultātu, nevar būt runas par kultūristu, taču būtu vēlamas MTB orientētas kultūrisma nodarbības.

Atrodiet 8 muskuļu veidošanas vingrinājumus kalnu riteņbraukšanai.

Iemācieties krist

Nevienam nepatīk krist un gūt savainojumus.

Braucot ar kalnu velosipēdu, kritiena iespējamība joprojām ir diezgan augsta, un, ja tā notiek, tas, kā jūs izturēsities pret kritienu, var būt kritisks.

Kopumā pirmais, kas jāiemācās, ir nesasprindzināties. Mums jāpaliek elastīgiem. Jā, tas ir neloģiski un vieglāk pateikt nekā izdarīt; ķermeņa atslābināšana trieciena laikā ļaus labāk absorbēt triecienu un nenodot visu enerģiju kauliem un potenciāli izraisīt lūzumu (labāk liela hematoma nekā liela hematoma UN lūzums).

Kalnu riteņbraucēju fonda kampaņā ir apkopots, ko drīkst un ko nedrīkst darīt kritiena gadījumā:

Palieciet savā komforta zonā

Katrai kalnu velosipēdu takai ir iespaidīgi posmi, tehniski posmi, kuros nejūties kā tu, kur izbrauc vairāk pateicoties veiksmei, nevis tehnikai.

Bieži vien, pat piespiežot sevi kārtot eksāmenu, rezultāti nav īpaši labi.

Neatkarīgi no iemesla, kas spiež jūs, jūsu izejas partnerus vai vienkārši jūsu ego, mēs neļaujam jums tikt iesūktam spirālē, kas noteikti novedīs pie kritiena.

Ja tu to nedari, tu neesi nekas. Atcerieties, ka kalnu riteņbraukšanai vajadzētu būt jautrai.

Ja vēlaties progresēt, dariet to savā tempā, uz progresa līknes, kas ir piemērota JUMS (nevis citiem kalnu riteņbraucējiem, ar kuriem braucat).

Brauciet ar aizsardzību

Neviens no amatieru kalnu riteņbraucējiem vairs neapšauba savu interesi valkāt ķiveri (par laimi!)

Aizsargi nenovērš traumas, bet palīdz samazināt traumu smagumu.

Papildus ķiverei un cimdiem atcerieties vismaz aizsargāt elkoņus un ceļus, ja zināt, ka gatavojaties apgūt tehnisko kursu.

Ja braucat ar kalnu riteņbraukšanu (enduro, DH), jums ir piemērota veste ar muguras aizsardzību un šorti ar aizsardzību. nepieciešams plaši apsveicami negadījuma gadījumā.

Ražotāji arvien atjautīgāk ražo produktus, kas labi aizsargā un ir arvien mazāk kaitinoši (laba ventilācija, viegli materiāli, elastīgi aizsargi ar lielisku uzsūkšanas spēju).

Varat izlasīt mūsu rakstu: Ideāli muguras aizsargi kalnu riteņbraukšanai.

Nav tādas lietas kā nulles risks

Katru reizi, iekāpjot kvadraciklā, pastāv kritienu un savainojumu risks.

Jums tas ir jāpieņem. Lūk, kā.

Taču, tāpat kā jebkura riska pārvaldība, tā ir iespējamības un ietekmes kombinācija.

Kalnu riteņbraukšanas gadījumā krišanas iespējamība praksē ir raksturīga: kā zināms, tā ir augsta.

Atliek samazināt ietekmi, un to var izdarīt, ievērojot visus šī raksta ieteikumus.