Ieplānojiet pārtraukumus, ceļojot ar automašīnu

Braukt naktī ir daudz ērtāk (maza satiksme, nav luksoforu), bet, no otras puses, nepieciešama lielāka koncentrēšanās. Organisms, īpaši maņu orgāni, nogurst daudz ātrāk. Vēl vairāk – pēc tumsas iestāšanās mūsu bioloģiskais pulkstenis "apklusina" sajūtas, sagatavojot ķermeni miegam.

Braukt naktī ir daudz ērtāk (maza satiksme, nav luksoforu), bet, no otras puses, nepieciešama lielāka koncentrēšanās. Organisms, īpaši maņu orgāni, nogurst daudz ātrāk. Vēl vairāk – pēc tumsas iestāšanās mūsu bioloģiskais pulkstenis "apklusina" sajūtas, sagatavojot ķermeni miegam.

Ja nolemjam ceļot naktī, mums vajadzētu atsvaidzināties – dienas laikā vislabāk izvairīties no saspringtām aktivitātēm un vēlā pēcpusdienā izlemt pasnaust. Atcerieties izvairīties no lielām ēdienreizēm tieši pirms braukšanas un tās laikā, kā arī pārtraukumos. Apēdot lielu daudzumu ēdiena, iestājamies miegainībā, lielākā daļa asiņu no asinsrites sistēmas pēc tam nonāk gremošanas sistēmā, kas koncentrējas uz liela daudzuma pārtikas sagremošanu, tādējādi vājinot smadzeņu uztveri un spējas.

LASI ARĪ

Dodoties atvaļinājumā, neaizmirstiet par spuldzēm

Sagatavojiet savu automašīnu braucienam

Atcerieties, ka gari braucieni, īpaši pa automaģistrālēm, nogurdina vadītāju. Braukšana kļūst vienmuļa un "iemīdzina" maņas, kas vēlāk pieņem lēmumus avārijas gadījumā. Ja ceļojam vieni, ir vērts piezvanīt draugiem – protams, pa skaļruni. Kad mēs ceļojam kompānijā, centīsimies turpināt sarunu.

Ceļojot karstā dienā, jāatceras papildināt šķidrumu, kā arī elektrolītus un ātri uzsūcošos cukurus, kas ir mūsu smadzeņu "degviela". Zems cukura līmenis izraisa miegainību, nervu sistēmas darbības traucējumus (nervu vadītspējas pasliktināšanos, kas nozīmē reakcijas laika palielināšanos). Ļoti ieteicami ir izotoniskie dzērieni, piemēram, Izostar, Powerade un Gatorade. Enerģijas dzērieni arī palīdz, taču nepārcentieties. Kafija ir arī labs risinājums, ja jūtaties miegains, tomēr atcerieties, ka tas ir atūdeņojošs dzēriens.

Saulesbrilles aizsargā mūsu acis no ultravioletajiem stariem un pārāk spilgtas gaismas. Tie arī samazina tūlītējas spēcīgas atspīduma iespējamību, kad saules stari atspīd garām braucošo automašīnu logiem. Mums jāatceras ieturēt pārtraukumus. Pat īsa pietura būtiski atjaunos mūsu ķermeni. Pastāv nerakstīts likums, kas saka: 20 minūtes atpūtas ik pēc divām braukšanas stundām.

Braucot ar auto, visu laiku sēžam vienā pozā, tiek traucēta perifērā cirkulācija organismā. Pārtraukumā atstāsim mašīnu. Tad ir ieteicams vingrot, lai stimulētu mūsu sistēmu pārsūdzēt. Tas palielinās smadzeņu un līdz ar to arī maņu uzturu. Brauciens jāplāno mājās – kad, kur un cik daudz atpūšamies. Izvēlēsimies vienu garāku pauzi kombinācijā ar atjaunojošu miegu – pat 20-30 minūšu miegs dod mums lielus ieguvumus. Tāpat varam investēt sava auto papildus aprīkojumā, kas pozitīvi ietekmēs mūsu brauciena kvalitāti. Gaisa kondicionētājs ir noderīgs, un papildu apgaismojums uzlabo redzamību naktī.

Kruīza kontroles iegāde ir tā vērta. Īpaši noderīgs garos automaģistrāles posmos, ierīce uztur automašīnu nemainīgā ātrumā, pēc kura mēs varam kustināt pēdas, potītes un ceļgalus. Mēs nosusināsim daļu no stagnējošām asinīm no apakšējām ekstremitātēm. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz asins recekļu veidošanos.

Konsultāciju vadīja ārsts Vojcehs Ignasiaks.