Kā veidot muskuļus, lai labāk brauktu ar motociklu?

Ka pilotajs jūsu motocikls bez noguruma, krampjiem vai paralizētiem muskuļiem, prasa labu valsts fiziski... Tas var izklausīties triviāli, bet patiesībā ir ļoti svarīgi spēt braukt ar pilnīgu sirdsmieru. Un krampji dažreiz uznāk ātrāk, nekā gaidīts.

Tātad, mēs gatavojamies labi braukt ar motociklu.

Kādus vingrinājumus es varu veikt, lai labi sagatavotos?

Pēc ziemas pārtraukuma labi pajautāt suflē и sirds... Pusstundu līdz trīs ceturtdaļas stundas atbalsts vai divas stundas velosipēds nedēļa ir diezgan vienkārša programma ikvienam. esl toņi sirds, dodot spēku kājām un vēdera jostas odere.

Dažas sērijas SŪKŅI, piecpadsmit minūtes ik pēc divām dienām, piemēram, efektīvi palielināt krūšu spurastad tricepstad apakšdelms и laikā. Nepieciešams, lai jūsu pūles gūtu maksimālu labumu vingtaine de SŪKŅI ar minūtes pārtraukumu starp tiem. Atcerieties sekot līdzi Izstiepšanās pēc treniņa. Kad viņi liek jums veikt atspiešanos, neuztraucieties: jūs varat, piemēram, atspiesties uz margām. Nav nepieciešams gulēt uz grīdas: vingrinājums ir daudz grūtāks. 

Pirms ņemšanas ceļš vai trase, sasilšana ir nepieciešams. Jūs varat veikt trīs pieejas tupus... Tu noliecies ceļos, turi taisnu muguru un taisni rokas. Šie pietupieni padarīs tevi gurni elle, lai turas pie sava velosipēda. Jūs varat tos pabeigt apmēram desmit minūtēs. sniegts atbalsts. 

Aizmirstiet par fizisko nogurumu garu braucienu laikā

Strādāt abstad pārklājums KUR valde labi iezīmēts, pat ja sākumā turam tikai dažas sekundes. Jūs varat vienkārši izveidot "krēslu" ar muguru pret sienu un turēt 45 sekundes, veikt 45 minūtes pārtraukumu, pēc tam atsākt XNUMX sekundes utt. 

Ar aptuveni 1,5 kg svaru jūs varat veidot muskuļus. pleciem kuras arī parasti izmanto, braucot ar motociklu. Vispirms turiet rokas horizontāli izstieptas, pēc tam paceliet un nolaidiet tās pēc iespējas vairāk reižu.

Vairākas sesijas peldēšana nedēļa pirms jāšanas sezonas ir arī ļoti daudzpusīgs veids, kā nostiprināt rokas, kājas un plecus, kā arī muguru.

Jātnieks, kurš ir labi apmācīts muskulatūras ziņā, daudz mazāk piedzīvos Rokas sūknis, ļoti sāpīga parādība. Nebūdams čempions, var arī izvēlētieselektriskā simulācija kas sagatavo jūs piepūlei un palīdz jums atgūt pēc.

Īsāk sakot, šis vingrinājums padara jūsu motociklu vieglāk vadāmu, tāpēc maigi veidojiet muskuļus.