Kā izvairīties no strijām grūtniecības laikā? 5 veidi, kā rūpēties par savu ādu grūtniecības laikā
saturs
- 1. Mitrina un novērš striju veidošanos grūtniecības laikā
- 2. Patīkamas masāžas un ādas mitrināšana cīņā par ķermeni bez strijām grūtniecības laikā
- 3. A, C un E vitamīni pret strijām grūtniecības laikā
- 4. Kā novērst strijas grūtniecības laikā? Vingrojiet!
- 5. Kā izvairīties no strijām grūtniecības laikā? Nekavējoties atbildiet!
Lai gan strijas grūtniecības laikā ir pilnīgi dabiska parādība, jūs varat ievērojami samazināt to izskata intensitāti, turklāt ar nelielu piepūli un apņemšanos. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā viegli un patiešām efektīvi izvairīties no strijām grūtniecības laikā. Apskatiet mūsu 5 pārbaudītās metodes!
1. Mitrina un novērš striju veidošanos grūtniecības laikā
Galvenais veids, kā izvairīties no strijām, ir nodrošināt ķermeņa hidratāciju. P.Dzeramais ūdens ir viens no tiem veselīgajiem ieradumiem, kuru ieviešanu un uzturēšanu pareizajā līmenī lielam skaitam cilvēku ir problēmas. Ūdens grūtniecības laikā kļūst vēl svarīgāks organismam nekā iepriekš, jo palielinās nepieciešamība pēc šķidruma. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar faktu, ka tagad dzer ne tikai jūs, bet arī jūsu mazulis, un, otrkārt, ar jūsu iekšējo orgānu svara pieaugumu. Saskaņā ar Mātes un bērna institūta datiem grūtniecei vajadzētu patērēt aptuveni 2,3 litrus šķidruma, no kura 80% jābūt ūdenim (t.i., 1,8 litriem). Atlikušais puslitrs var būt zāļu tēju veidā.
Un kāda ir ķermeņa hidratācijas nozīme striju novēršanā grūtniecības laikā? Dzerot jūs, cita starpā, mitrina ādu, kas izpaužas tās jaunībā un palielinātā elastībā. Tādējādi tas kļūst elastīgs, mīksts uz tausti un bez strijām. Turklāt ūdens ne tikai palīdzēs izvairīties no šīm konkrētajām plaisām, bet arī samazinās to redzamību, kuras jau redzat uz ķermeņa.
2. Patīkamas masāžas un ādas mitrināšana cīņā par ķermeni bez strijām grūtniecības laikā
Ūdens ir atbildīgs par ādas mitrināšanu no iekšpuses un no ārpuses: piemērots balzams strijām grūtniecības laikā. Kāpēc šis produkts? Specializētā kosmētika strijām ir bagāta ar sastāvdaļām, kas papildus mitrina ādu, piemēram, polisaharīdu, kas pazīstams kā fukogels vai gliemežu gļotas. Balzami strijām grūtniecības laikā papildus novērš krāsas maiņu un nodrošina organismu ar kolagēnu un elastīnu, tas ir, sastāvdaļām, kas ir atbildīgas par ādas elastību un samazina rētu redzamību, aizpildot dobumus.
Atcerieties, ka uzklāšanas metode ir tikpat atbildīga par kosmētikas līdzekļa efektivitāti kā tā sastāvs. Lai cīnītos pret strijām, nepietiek tikai ar balzāma uzklāšanu noteiktā ķermeņa zonā, ir vērts veikt arī īpašu masāžu. Tas ne tikai atvieglos zāļu uzsūkšanos, bet arī uzlabos to asins piegādi, kas paātrinās ādas atjaunošanos un vienlaikus atbrīvos tūsku vai iekaisušo ķermeni.
3. A, C un E vitamīni pret strijām grūtniecības laikā
A, C un E vitamīns ir gandrīz svēts trio, lai rūpētos par skaistu, veselīgu ādu, ieskaitot tās lielisko stāvokli: tvirtumu, elastību, gludumu un mirdzumu. Atbilstošās devās tie stimulē kolagēna ražošanu un paātrina ādas atjaunošanos, kas nozīmē, ka tie ne tikai atbild uz jautājumu, kā novērst striju parādīšanos grūtniecības laikā, bet arī: kā samazināt esošo redzamību.
Lai efektīvi uzņemtu iepriekš minētos vitamīnus, domā ne tikai par uztura bagātinātājiem, bet galvenokārt par sabalansētu uzturu. Pareizs uzturs ir vienlīdz svarīgs jums un jūsu mazulim. Kādi konkrēti pārtikas produkti palīdzēs cīnīties ar strijām? Tajos ietilpst sarkanie pipari, pētersīļi, zemenes, citrusaugļi, visa veida skābbarība, rieksti, mellenes un saldie kartupeļi. Līdzās A, C un E vitamīniem svarīgas būs arī olbaltumvielas, jo ādu veido arī aminoskābes. To var iegūt no olām, liesas gaļas, zivīm, pākstīm un jūras veltēm.
4. Kā novērst strijas grūtniecības laikā? Vingrojiet!
Vēl viens efektīvs veids, kā izvairīties no strijām grūtniecības laikā, ir regulāri vingrot. Fiziskā aktivitāte ne tikai rūpējas par jūsu ķermeņa vispārējo stāvokli, bet arī uzlabo ādas asins piegādi. Un tas, kā minēts iepriekš, paātrina tā atjaunošanos. Stiepšanās vingrinājumi ir viegli un nav īpaši prasīgi, tāpēc tiem netērēsiet daudz laika un pūļu. Stiepšanās treniņš ietver, piemēram, vienkāršu pastaigu, kas uztur pareizu asinsriti kājās. Savukārt dāmas, kuras vēlas izvairīties (vai atbrīvoties no) strijām uz vēdera un sēžamvietas, var izvēlēties pietupienus, kas papildus ieteicami iegurņa pamatnes muskuļu trenēšanai. Protams, jebkura darbība jāsaskaņo ar ārstu.
5. Kā izvairīties no strijām grūtniecības laikā? Nekavējoties atbildiet!
Striju parādīšanās nenozīmē, ka uz jūsu ādas paliks vertikālas rētas. Tāpēc to rašanās novēršanas elements ir arī reakcija uz tiem, kurus jūs tikko atklājāt. Svaigas strijas ir daudz vieglāk noņemt, tāpēc noteikti ievērojiet visus iepriekš minētos padomus, tiklīdz pamanāt, ka āda sāk "plaisāt". Visefektīvākā šajā posmā būs iepriekš minētā kosmētika pret strijām, īpaši ar izgaismojošu efektu, taču neaizmirstiet par mitrināšanu, pareizu uzturu, masāžām un vingrojumiem.
Kā redzams, striju novēršana neprasa daudz pūļu – patiesībā to novēršana ir saistīta ar elementāru veselīgu paradumu ieviešanu, kas, neatkarīgi no ādas stāvokļa, ir svarīgi tavam organismam.
:
