Ko darīt, ja braukšanas laikā rodas panika vai trauksme
saturs
Daudziem cilvēkiem rodas pārmērīgas bailes sēsties pie automašīnas stūres, tas var būt saistīts ar traumu vai paniku, ko izraisījis kāds cits apstāklis, kas, iespējams, pat nav saistīts ar automašīnu.
Nav nekas neparasts, ka braukšanas laikā rodas stress, it īpaši intensīvas satiksmes apstākļos. Bet Dažiem cilvēkiem braukšanas trauksme sarežģī lietas.. Dažiem cilvēkiem var rasties fobija pēctraumatiskā stresa dēļ, kas saistīts ar negadījumu vai nopietna incidenta aculieciniekiem.
Automašīnas avārija var būt arī mokoša pieredze. Automobiļu drošības praktizēšana var palīdzēt. Bet dažiem panika var būt saistīta ar kaut ko nesaistītu ar braukšanu.
Motofobijas simptomi
Ja jums rodas ārkārtējas bailes bez loģiska iemesla, iespējams, jums ir panikas lēkme. Tas atšķiras no trauksmes lēkme, kas rodas, kad jūs par kaut ko uztraucaties. Jebkuru no šiem apstākļiem ir grūti pārvaldīt braukšanas laikā, jo jūsu uzmanība ir jākoncentrē uz ceļu.
Īsta panikas lēkme, kā norāda nosaukums. Tādējādi jūs nonākat panikas stāvoklī. Saskaņā ar to simptomi ir šādi:
- Ātra sirdsdarbība un sirdsklauves.
- Reibonis un/vai tirpšanas sajūta.
- Apgrūtināta elpošana un dažreiz nosmakšanas sajūta.
– Pēkšņa svīšana un/vai drebuļi.
- Sāpes krūtīs, galvā vai vēderā.
- Ārkārtīgas bailes.
- Sajūta, ka tu zaudē kontroli.
Jūs varat mantot panikas lēkmes no savas ģimenes. Tās var rasties arī pēctraumatiskā stresa dēļ, ko izraisa kaut kas, kas nav saistīts ar braukšanu. Lielas dzīves izmaiņas un stress var izraisīt arī krampjus. panika.
Ko darīt, ja braukšanas laikā rodas panika vai trauksme?
Ja baidāties braukt vai parasti jūtaties ērti pie stūres, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu nomierināties, kad izjūtat intensīvu trauksmi pēc braukšanas. Ja kāds ir ar jums, pastāstiet viņam, kā jūtaties. Ja iespējams, nobrauciet no ceļa. Ja atrodaties drošā vietā, izkāpiet no automašīnas un ejiet. Un, ja nevarat apstāties, izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm darbībām:
- Ieslēdziet gaisa kondicionieri, lai tas iepūstu jums sejā, vai atveriet logus.
- Atskaņojiet savu iecienītāko mūziku vai podcast.
– Iedzeriet aukstu bezalkoholisko dzērienu.
– Uzmanīgi iesūc saldskābo konfekti.
– Elpojiet ilgi, dziļi.
Dažiem cilvēkiem ir paveicies savā dzīvē piedzīvot tikai vienu panikas lēkmi. Citiem uzbrukumi var turpināties. Ja esat to piedzīvojis braukšanas laikā, jums jābūt gatavam tam, ka tas atkārtosies.. Vienmēr nēsājiet līdzi ūdeni un aukstu iecienītā dzēriena pudeli. Glabājiet automašīnā arī iecienītākās konfektes.
Braukšanas baiļu diagnostika un ārstēšana
Fobijas nav nekas neparasts. Apmēram 12% amerikāņu no kaut kā ļoti baidās, vai tas ir lifti, zirnekļi vai automašīnas vadīšana. Ja raizējaties par braukšanu, var palīdzēt izmantot transportlīdzekli, kuram ir zināms, ka drošības līmenis ir labs. Bet jums vajadzētu redzēt arī garīgās veselības speciālistu. Ir fobijas un panikas lēkmes ārstēšana. Ārsts vai terapeits var palīdzēt jums izlemt, kurš no tiem jums noderēs vislabāk.
Dažreiz labāk ir cīnīties ar trauksmi. Apstājās atpūsties ja jūs varat turpināt, tas palīdzēs jums zināt, ka jūs varat pārvarēt bailes.
Mācīšanās, ko jūs varat darīt vislabāk, jums palīdzēs nākotnē neatkarīgi no tā, vai jūs piedzīvojat trauksmi vai panikas lēkmes. Medikamenti var arī palīdzēt, samazinot pilnīgas panikas lēkmes iespējamību.
Lielākā daļa no mums savas automašīnas izmanto katru dienu vai gandrīz katru dienu. Mēs braucam uz darbu un no darba, vedam bērnus uz skolu, ejam uz tirgu un veicam citas lietas. Tiem, kuri cieš no trauksmes braukšanas vai panikas lēkmes, vislabākās ārstēšanas atrašana ir galvenais, lai risinātu šīs un citas braukšanas vajadzības.
Palīdzot jums iemācīties pārvaldīt savu trauksmi, jūs pat varat izbaudīt braukšanu. Varbūt jūs pat esat gatavs nākamajam.
*********
-
-
