Kā neaizmigt pie stūres - uzmundriniet gudri!
saturs
Vai plānojat ilgu ceļojumu ar savu automašīnu? Tad sniegsim dažus padomus, kā neaizmigt pie stūres, lai piedzīvojumi nebeigtos traģiski. Īpaši svarīgi ir ņemt vērā šos noteikumus tiem, kas šādā ceļojumā dodas pirmo reizi, jo jūs joprojām nezināt savu noguruma slieksni un gandrīz nekad nezināt nekontrolētas aizmigšanas stāvokli.
Kāpēc mēs aizmiegam braucot?
Iemesls ir skaidrs jebkuram ārstam, taču tas nebūt nav viegli saprotams cilvēkiem, kas nav medicīniski. Pieredzējuši autovadītāji un dažkārt pat iesācēji, īpaši vīrieši, ambiciozi paziņo, ka jebkurā dzīves brīdī pilnībā kontrolē sevi, un aizmigt pie auto stūres pēc “laba sapņa šorīt” ir pilnīgs absurds. Taču būtība nav tikai dzīvespriecībā un prātīgumā, atbildībā un apmācībā. Tāpēc izdomāsim, kāpēc rodas tik neveiksmīga situācija, kas dažkārt uz ceļa beidzas ar traģēdiju.
Pat perfekti labi audzināts vadītājs var zaudēt modrību un reakciju, ja viņš ilgstoši brauc vienmuļā ceļa apstākļos, netraucējot atpūsties vai uzlādēties. Aptuveni tiek aprēķināts, ka 4 stundās šādā režīmā jūs zaudēsiet savu meistarību tieši uz pusi, un, ja jums bija iespēja braukt 8 stundas, tad jūs kļūsiet sešas reizes mazāk modrs. To nevienam nenovēlēsi, jo kļūsti mazāk paredzams nekā dzērājšoferis, jo viņš vismaz vēro ceļu, bet pēc kaut kādas stratēģijas.
Nekādas regālijas un pieredze nevar glābt jūs no iemigšanas pie stūres. Vienīgais, ka pieredzējušam braucējam nevaldāmības stāvoklis iestājas nedaudz vēlāk, kaut kur pēc 1000 km, bet iesācēji padodas pat pirms 500 km atzīmes. Un naktī šie attālumi tiek saīsināti, jo tiek ieslēgts arī bioloģiskais pulkstenis, kas liek gulēt.
Gastronomiskās un fiziskās aktivitātes
Kad pie apvāršņa parādās veikals, jums ir vēl dažas iespējas atgūt savu sparu. Kafija, citi karstie dzērieni un enerģijas dzērieni kādu laiku var dot jums labu stimulu, taču ir svarīgi zināt, vai kofeīns iedarbojas uz jums un kurš dzēriens ir vislabākais enerģijas iegūšanai.. Ir ievērojams procents cilvēku, kuriem šī metode nav piemērota, nedarbojas pārdomāti vai prasa lielu koncentrēšanos. Bet nevajadzētu to ļaunprātīgi izmantot, daudz kafijas ir kaitīgas sirdij, un vēl vairāk dzērienu.
Enerģijas tabletes palīdz arī uz ceļa, šis ir tas pats dzēriens, bet sausā veidā, taču ērtāk ir lietot, patiesībā, kā arī uzglabāt, jo aizņem ļoti maz vietas. Bet jums nevajadzētu aizrauties ar tiem. Ir vēl viens veids, kā veikals noderēs, un tas ir ēdiens. Labāk mazi un ar košu garšu, piemēram, konfektes vai krekeri, lai var ēst pastāvīgi, bet ne pārsātināti, jo sāta sajūta ir labākais miega draugs.
Tagad redzēsim, kā jūs varat sevi fiziski tonizēt. Uzstādiet, ja automašīna nav aprīkota ar pilnu komplektāciju, noguruma signalizāciju. Ir daudzas vadītāja izsekošanas konfigurācijas un realizācijas: manevrēšana bez brīdinājuma ar pagrieziena rādītājiem, acu kustības, galvas stāvoklis utt. Skarbas skaņas jūs pamodinās un paziņos, ka esat aizmiguši, piedāvājot pārtraukumu.
Fiziski jūs joprojām varat iedarboties uz sevi, manipulējot ar ķermeņa muskuļiem, sasprindzinot atsevišķas grupas un atpūšoties, ar mikroklimatu salonā, pazeminot temperatūru vai noslaukot sevi ar mitru drānu. Ierīvē ausis, košļā gumiju, pilina vai masē acis, apēd citrona šķēli. Ja jums ir jāceļo biežāk, eksperimentējiet ar veidiem, izvēlieties to, kas jums lieliski palīdz.
Kā neaizmigt braucot - komunikācija un izklaide
Protams, neviens nemudina jūs izsmelt savu ķermeni un noturēt to nomodā, izmantojot tālāk norādītos veidus, taču tas palīdzēs izvairīties no avārijas radīšanas uz ceļa un nokļūt tuvākajā kempingā vai viesnīcā. Tātad, sāksim ar pieejamajām metodēm, ja pēkšņi jūtaties noguris, un pie rokas ir tikai automašīna un pasažieris. Labākais variants būtu jūsu pavadoņa palīdzība, ļaut viņam pastāvīgi runāt ar jums un uzdot jautājumus, kuriem nepieciešama saistīta un detalizēta atbilde, argumentācija utt. Ļaujiet viņam strīdēties ar jums, smieties, jokot.
Ja tas nav iespējams vai vienkārši nav sarunu biedra, droša braukšana joprojām ir pieejama, ieslēdziet kustīgu mūziku, dziediet līdzi, blēņojieties. Labāk neķerties pie klasikas, monotonām melodijām vai audio grāmatām, kur diktors bez emocijām lasa tekstu. Tas, protams, liek tavām smadzenēm ķerties pie darba, tevi iedrošinot, taču tas nav uz ilgu laiku, tu pat nepamanīsi, kā sāksi niķoties, un vēl veiksmīgāk nekā iepriekš.
Neaizmirstiet arī par uzmanības koncentrēšanas metodi, tas arī neprasa īpašas ierīces. Vienkārši nekoncentrējiet acis vai uzmanību uz vienu lietu, pārslēdzieties visu laiku. Piemēram, saskaitiet sarkanās mašīnas pretimbraucošajā joslā vai brauc sievietes, tad pārslēdzieties uz stabiem, tad paskatieties uz mašīnu numuriem, bet neaizmirstiet paskatīties arī uz ceļu, tomēr visā vajadzētu būt vidusceļam .
