Laika maiņa. Vadītājam jāzina

Marta pēdējā svētdiena ir laiks, kad laiks mainās no ziemas uz vasaru. Tas nozīmē, ka jūs zaudēsit stundu miega laikā, un, lai gan tas var šķist daudz, nepietiekams izgulējums var kaitēt braukšanas drošībai. Kā to novērst?

Pēc vasaras laika maiņas nakts pienāks daudz vēlāk. Taču vispirms naktī no 30. uz 31. martu pulkstenis būs jāpabīda par stundu uz priekšu, kas nozīmē mazāk miega. Miega trūkumam var būt negatīvas sekas: liela mēroga pētījumi liecina, ka autovadītāju miegainība* bija faktors 9,5% ceļu satiksmes negadījumu.

Pastāv risks, ka aizmidzis vadītājs aizmigs pie stūres. Pat ja tā nenotiek, nogurums palēnina autovadītāja reakciju un samazina koncentrēšanās spēju, kā arī ietekmē autovadītāja noskaņojumu, kurš ir viegli aizkaitināms un var braukt agresīvāk, stāsta Renault drošas braukšanas skolas direktors Zbigņevs Veseli. .

Skatīt arī: Diski. Kā par viņiem rūpēties?

Kā samazināt saistītos riskus?

1. Sāciet nedēļu agrāk

Apmēram nedēļu pirms pulksteņa maiņas katru vakaru ieteicams iet gulēt 10-15 minūtes agrāk. Pateicoties tam, mums ir iespēja ātri pierast pie jaunā gulētiešanas laika.

2. Uztaisi uz stundu

Ja iespējams, sestdienā pirms pulksteņa maiņas vislabāk ir iet gulēt stundu agrāk vai, iespējams, celties "parastajā" laikā pirms pulksteņa maiņas. Tas viss, lai mūsu miegs ilgst tās pašas stundas kā vienmēr.

3. Izvairieties no braukšanas bīstamā laikā

Katram ir savs diennakts ritms, kas nosaka miegainības sajūtu. Lielākā daļa cilvēku aizmieg, braucot, visbiežāk naktī, no pusnakts līdz pulksten 13:17 un bieži vien pēcpusdienā no pulksten XNUMX:XNUMX līdz XNUMX:XNUMX. Svētdienās un dienās pēc pulksteņa maiņas šajās stundās no braukšanas vislabāk ir izvairīties. .

 4. Kafija vai miegs var palīdzēt

Nekas nevar aizstāt nakts atpūtu, taču, ja jūtaties miegains, dažiem autovadītājiem var būt noderīgi iedzert kafiju vai īsu snaudu, piemēram, svētdienas pēcpusdienā.

5. Pievērsiet uzmanību noguruma pazīmēm

Kā jūs zināt, kad mums vajadzētu apstāties un paņemt pārtraukumu? Mums vajadzētu uztraukties par grūtībām atvērt acis un fokusēties, nepastāvīgām domām, biežām žāvāšanās un acu berzēšanas, kairinājuma, ceļa zīmes neesamības vai izbraukšanas no ātrgaitas šosejas vai šosejas, saka Renault Braukšanas Skolas instruktori.

*Satiksmes negadījumu izplatība miegainības laikā: aprēķini no liela mēroga dabiskās braukšanas pētījuma, AAA Highway Safety Foundation.

Skatiet arī: Renault Megane RS mūsu testā