Diēta kravas vadītājiem – kuru izvēlēties?

Kravas automašīnu vadītāji saskaras ar ikdienas uztura izaicinājumu. Tomēr, ja analizējat viņu dzīvesveidu un ar to saistītās enerģijas vajadzības, izrādās, ka ēdiena gatavošanai nav jābūt sarežģītai vai laikietilpīgai. Nav slikti pat ceļmalas restorānu izmantošana, ja vadītājs apzināti ievēro savu diētu.

Cik reizes dienā kravas automašīnu vadītājiem vajadzētu ēst?

Šķiet, ka kravas automašīnu vadītāja diētu ir grūti īstenot. Bieži vien šādiem cilvēkiem nav iespēju regulāri gatavot ēdienu, tāpēc daudz ērtāk ir iegādāties ātrās uzkodas stacijā uz ielas. Ja paskatās uz dzīvesveidu, kādu vada profesionāli autovadītāji, var izrādīties, ka diēta nemaz nav tik grūts uzdevums. Mazkustīgs dzīvesveids no šiem cilvēkiem neprasa piecas ēdienreizes dienā. Barojošas brokastis, sātīgas pusdienas, vieglas vakariņas un veselīgas augļu un dārzeņu uzkodas apmierinās autovadītāja apetīti un vienlaikus nodrošinās organismam regulāru enerģijas piegādi. Uzziniet, kā pagatavot vakariņas, ievērojot ketogēno diētu, šeit: keto vakariņas

Kāda ir labākā diēta kravas automašīnu vadītājiem?

Šeit nav skaidras atbildes. Atkarībā no jūsu vēlmēm varat izmantot, piemēram, veģetāru diētu, diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ketogēnu diētu vai vienkārši pamata diētu. Ēdienu gatavošanā vienmēr vissvarīgākais ir līdzsvars. Autovadītāju uzturam vajadzētu saturēt vairāk vai mazāk salīdzināmu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumu. Kravas automašīnas vadītāja uzturs jāsāk ar veselīgām brokastīm, kurās var būt, piemēram, iepriekšējā dienā pirkta pilngraudu maize, sviests vai margarīns, kā arī auksti gaļas izstrādājumi, siers un dārzeņi. Ēdot ceļmalas restorānā nav nekā slikta, ja vien ēdiena porcija patiešām atbilst vadītāja vajadzībām. Vakariņas var būt otrās brokastis vai to variācija maizes aizstājēja veidā.

Uzkodas kravas automašīnu vadītāju uzturā.

Uz ceļa kravas automašīnas šoferim bieži gribas ēst. Šeit ideāli piemēroti dateles, rieksti, vīnogas vai, piemēram, iepriekš novārīti un sasmalcināti gurķi, kas apetītes apmierināšanai dos niecīgu kcal daudzumu. Jums vajadzētu izvairīties no tādām uzkodām kā čipsi, sāļie kociņi vai cepumi, kas piepilda nevajadzīgas kalorijas, nedodot pretī neko vērtīgu. Kravu vadītāju diēta neizslēdz mazus priekus. Pietiek tos pareizi izvēlēties, un enerģijas nepieciešamība netiks pārsniegta.