Palieciet formā vasarai
Jūs varat parūpēties par savu ķermeni (un, starp citu, arī prātu) bez lielām grūtībām, pat ērti atrodoties savā dzīvoklī. Viss, kas jums nepieciešams, ir labi nodomi un daži piederumi, kas palīdzēs jums efektīvi trenēties un pagatavot veselīgu un gardu maltīti – pirms un pēc.
Mājas treniņi ir tīrs prieks
Ne vienmēr ir laiks un vēlme doties uz sporta zāli. Tāpat kā skrējienam vai garam velobraucienam. Viņu laiks pienāks, kad temperatūra kļūs nedaudz patīkamāka. Bet tagad tev ir iespēja strādāt pie sava ķermeņa! Sāciet ar pamatiem. Pirmkārt, jums būs nepieciešams labs vingrošanas paklājiņš. Jogas iedvesmoti pagriezieni, līkumi vai pozas tieši uz grīdas var būt nomākta un pat bīstama. Nodrošiniet sevi ar mīkstu, siltumizolējošu un neslīdošu virsmu, un treniņš kļūs patīkamāks.
Otrkārt, pareizais aprīkojums. Trenēties var arī bez tā – stiepšanās, pamata vingrinājumi, zumbas, aerobikas vai salsas iedvesmotas nodarbības – nepieciešama tikai internetā atrodama mācību grāmata vai sapņu treniņu DVD un viss. Taču tavas kustības būs vēl efektīvākas un patīkamākas, ja izmantosi, piemēram, lecamauklu, stiepšanās lentes vai vingrošanas bumbu.
Varat arī lēkt dārzā uz sava batuta. Tas ir vienkārši jautri!
Kā būtu ar magnētisko velosipēdu? Jūs varat to pedālēt neatkarīgi no laikapstākļiem ārā. Novietojiet to televizora priekšā, ieslēdziet savu iecienītāko pārraidi un velciet pedāļus, kamēr zaudēsiet vēl vairāk kilogramu. Tas tikai atmaksāsies! Varat arī uzlikt viedtālruni uz stūres, uzlikt austiņas un doties prom mūzikas pasaulē – jūs pat nepamanīsit, kad uz skaitītāja parādīsies nobraukums.
iederas virtuvē
… Jo vingrinājumi nav viss. Ir arī medaļas otra puse. Protams, es runāju par veselīgu uzturu. Izslēdziet no sava uztura neveselīgos pārtikas produktus - īpaši "junk food", kas pilns ar transtaukskābēm (piemēram, čipsi, frī kartupeļi utt.), lieko sāli un cukuru. Tas nebūt nenozīmē, ka jūsu diēta kļūs garlaicīga un neglīta. No otras puses. Vienkārši atklājiet dārzeņu, augļu un "superēdienu" (piemēram, kvinojas, čia sēklu, prosa, godži ogu un citu) pasauli – pilnu ar vitamīniem un minerālvielām, un uzreiz sajutīsiet baudas un enerģijas pieplūdumu.
Ieteicams iegādāties, piemēram, profesionālu blenderi. Šeit jūs varat pagatavot visus veselīgākos un neprātīgākos kokteiļus. Labākajos modeļos jūs ne tikai sajaucat iepriekšminētos kokteiļus, bet arī drupināsiet ledu vai karbonādīsiet dārzeņus un garšaugus. Tātad ieguldījums ātri atmaksāsies. Ko gatavot, lai būtu formā? Iedvesmojies no ekspertu sagatavotām receptēm. "Veselīga ēdiena gatavošana no Annas" - šīs ir Anjas Levandovskas autores receptes. Un tieši viņa ir aiz slavenā Roberta diētas, tāpēc viņa nevar kļūdīties. Pievērsiet uzmanību arī "Garšīgs rīts. 101 garšīgu un veselīgu brokastu recepte. Masterchef uzvarētāja Beata Sniechowska jums pierādīs, ka sviestmaizēm vai olu kultenim ir veselīga alternatīva – galu galā brokastis ir dienas svarīgākā maltīte!
Padariet veselīgu dzīvesveidu par savu. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc dažiem mēnešiem jūs sapratīsit, cik labs bija lēmums. Figūrai, veselībai un vispārējai labsajūtai. Tāpēc sper pirmo soli jau šodien!
