Kā uzpumpēt rokas, lai pareizi brauktu ar motociklu?
Motocikla darbība

Kā uzpumpēt rokas, lai pareizi brauktu ar motociklu?

Parādība sauc rokas sūknis Bikeriem labi zināms. Ļoti bieži izpaužas uz atgūšana no motocikls pavasarī vai pēc ilgstošas ​​dīkstāves. Tas ir par sāpes в roka un apakšdelmiem. Tas apgrūtina pirkstu normālu kustību un tādējādi pakļauj braucēju iespējamām briesmām. V muskuļi se līgumstiek apgrūtināta venozā cirkulācija, un rodas apburtais loks, kad attiecīgais muskulis nosmok asiņu uzkrāšanās dēļ.

Dažas vienkāršas darbības var ātri atvieglot šīs nepanesamās sāpes. Piemēram, ne Nav nepieciešams vadīt Visu laiku ar izstieptas rokas, paceliet stūri un turiet krūtis pēc iespējas taisnāk.

Kādi paņēmieni būtu jāizvairās, lai raustītu roku?

To ir svarīgi nodrošināt arī labam braukšanas komfortam muskuļi le roka... Galvenokārt pirms tam la atgūšana motocikls pēc dīkstāves.

. motociklisti īpaši uztraucies par to treniņš no roka ja viņiem ir mazāka iespēja iesaistīties manuālos darījumos, kam nepieciešamas rokas. Lielāko daļu laika mēs koncentrējamies uz padušu vai tricepsu nostiprināšanu. Bet, lai nodrošinātu labu muskuļu līdzsvaru visā rokā, kas nepieciešams ērtai braukšanai ar motociklu, tas ir svarīgi muskuļi tas pats Grupa muskuļots no bicepss roku virsū.

Muskuļota roka nozīmē lielāku komfortu, vadot motociklu, kā arī vadot automašīnu.

Daži vienkārši vingrinājumi roku nostiprināšanai

Lai atveidotu slodzes, kurām tiek pakļautas motocikla rokas, tas ir, noteiktu nekustīgumu, ir iespējams palikt balstiekārtā pēc iespējas ilgāk. Bare labot.

Lai līdzsvarotu roku muskulatūru, varam trenēties ar hantelēm, mainot rokas. Jūs varat vienkārši izmantot divus kilogramus smagu svaru vai lielu ūdens pudeli. Varat arī izmantot vingrošanas elastīgo saiti, lai to nodotu aiz muguras, izstiepjot, saliekot kājas ar elkoni pret ķermeni.

Uz vienkārša krēsla sievietes jātnieces var arī veikt atspiešanos, novietojot plaukstas uz krēsla priekšpuses un saliekot rokas un pēc tam spiežot tās uz augšu, piespiežot elkoņus pret ķermeni.

Vēl viens īpaši pieejams vingrinājums ir elkoņa saliekšana ar elastīgo joslu. Apsēžamies, paveram elastīgo joslu zem kājām un satveram elastīgās joslas galus, kas ir iepriekš izvēlēti garumā, lai radītu labu spriedzi.

Neatkarīgi no tā, kuru kultūrisma metodi izvēlaties, ir svarīgi pareizi novietot elpu. Braucot ar motociklu elpa tas ir tas pats svarīgi vienlaikus ar relaksāciju, kad zinām, ka rokas sūknis galvenokārt ir skābekļa trūkuma dēļ.

Pievieno komentāru