Plug0 (1)
Padomi autobraucējiem,  Blogs

Braucot sāp mugura. Ko darīt?

Sāpes mugurā ir visizplatītākā problēma, ar kuru saskaras daudzi autovadītāji. It īpaši, ja cilvēka profesija ir saistīta ar ilgu uzturēšanos pie stūres. Kad rodas nepatīkamas sāpīgas sajūtas, daži tos vienkārši ignorē. Bet tas ir skaidrs signāls, ka cilvēkam drīz sāks rasties nopietnas veselības problēmas. Un labākajā gadījumā ērti ceļojumi ļaus palēnām staigāt ar ļenganu.

Problēmu pastiprina fakts, ka muguras sāpes rodas ne tikai statiska muskuļu sasprindzinājuma dēļ mazkustīga dzīvesveida dēļ. To izraisa mehāniska iedarbība uz ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmu. Kāpēc autovadītājiem bieži sāp mugura? Un ko jūs varat darīt, lai nekļūtu par gājēju?

Muguras sāpju cēloņi

Poduški (1)

Papildus hroniskām slimībām braukšanas laikā muguras diskomforts var rasties šādu iemeslu dēļ:

  1. statiskā muskuļu sasprindzinājums;
  2. nepareiza vadītāja pozīcija;
  3. vibrācija braucot;
  4. fiziskās aktivitātes pēc ilgstošas ​​uzturēšanās vienā pozīcijā.

Pirmā problēma rodas sakarā ar to, ka cilvēks ilgu laiku atrodas vienā pozīcijā. Pat ja vadītāja vieta ir ērta, garā brauciena laikā muskuļos parādās dedzinoša sajūta. Tā kā viņi ilgu laiku atrodas pastāvīgā stresā, viņi sāk sāpināt. Otrā problēma ir nesaraujami saistīta ar pirmo.

Brauciena laikā nevar izvairīties no šūpošanas, kratīšanas un vibrācijām. Ja vadītājam ir hroniskas muguras problēmas, agrāk vai vēlāk viņš gūs iekšējas traumas. Piemēram, tas var būt mugurkaula diska izvirzījums vai starpskriemeļu trūce. Pēdējā sarakstā minētā problēma ir bieža parādība kravas automašīnu vadītāju vidū.

Kā redzat, muguras sāpes izraisa divi galvenie faktori. Un tie ir saistīti. Tā ir nepareiza vadītāja pozīcija un nepareiza sēdekļa regulēšana. Kā izvairīties no diskomforta muskuļos un mugurkaulā?

Kā vadīt

Vadītāja_apkalpe (1)

Daži autobraucēji paši veicina šīs problēmas parādīšanos. Daži sēž atgāzušies, citi noliecas pāri stūrei. Un dažreiz tas notiek pat tad, ja sēdeklis ir pareizi noregulēts.

Princips, kas jāievēro ikvienam autobraucējam, ir tāds, ka muguras lejasdaļa un plecu lāpstiņas pieskaras sēdekļa atzveltnei. Šī poza atbrīvo no pārmērīga muguras muskuļu sasprindzinājuma. Pat ja automašīna strauji šūpojas, mugurkauls necietīs.

Vadītāja sēdekļa regulēšana

Automašīna nav greznība, bet gan pārvietošanās līdzeklis. Diemžēl šīs pieejas dēļ transportlīdzekļiem daudzi autovadītāji uzskata, ka vairākkārt regulējami sēdekļi ir turīgo kaprīze. Masāža, apkure, elektriskā piedziņa un citas funkcijas, protams, ir svarīgas ērtībai. Tomēr muguras veselībai tie nav nepieciešami.

noteikums (1)

Pietiek ar trim pielāgojumiem: kustība tuvāk un tālāk no stūres, sēdekļa augstums un atzveltnes slīpums. Šeit ir šo noklusējuma iestatījumu pamatnoteikumi.

  1. Sēdekļa augstumam jābūt tādam, lai vadītāja kājas būtu saliektas taisnā leņķī. Un ceļi nav augstāki par gurniem.
  2. Sēdeklim jāatrodas tādā attālumā no stūres statņa, lai vadītāja kājas nesasniegtu tikai bremžu un gāzes pedāļus. Pedāli nedrīkst nospiest ar taisnu kāju, bet tā, lai tas būtu nedaudz saliekts balstā.
  3. Atzveltni nedrīkst noliekt par 90 grādiem pret sēdekli. Šajā gadījumā ātri parādīsies sāpošas sāpes muguras lejasdaļā vai starp lāpstiņām. Tas ir nedaudz jāpieliek atpakaļ.

Šo vienkāršo noteikumu ievērošana nav tikai personīgo izvēļu jautājums. No tā atkarīga autovadītāja veselība. Ja ceļojuma laikā parādās muguras sāpes, jums nekavējoties jāpievērš uzmanība krēsla un stūres statņa iestatījumiem. Ja ceļojums ir garš, tad pēc pusstundas jums jāapstājas un jāveic neliela iesildīšanās ārpus automašīnas. Tas atvieglos jostas muskuļu spriedzi, un viņi turpinās efektīvi pildīt savu funkciju.

Svarīgs! Nekad nevajadzētu ignorēt pastāvīgas muguras sāpes. Jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

Un vēl pāris padomus no Augstākās autoskolas direktora:

Kā noregulēt vadītāja sēdekli. DVTSVVM. "Autoworld-video versija"

Jautājumi un atbildes:

Kā pareizi vadīt muguru sāp? Lai izvairītos no muguras sāpēm braukšanas laikā, jāsēž tā, lai mugura un kakls būtu 90 grādu leņķī attiecībā pret sēdekli – gluži kā pie skolas sola.

Kā atslābināt muguru braukšanas laikā? Sēžot mašīnā, nesaliec muguru, bet nedaudz apsēdies, pagriežot muguru pret krēslu. Ik pēc 2 stundām paņemiet pārtraukumu – izejiet ārā un izstaipieties, noliecoties, pagriežoties vai karājoties uz stieņa.

Kāpēc pēc ilgstošas ​​sēdēšanas sāp mugura? Pastāvīga sasprindzinājuma rezultātā, nemainot slodzi, muguras muskuļi agri vai vēlu saspazmēs. Sāpes mugurā mēdza būt kādam ar sliktu stāju.

Kā pareizi sēdēt pie stūres mugurkaulam? Pēc iespējas tuvāk sēdekļa atzveltnei, lai atzveltne balstītos pret muguru (ja nepieciešams, pārvietojiet vai nolaidiet krēslu). Neliecies pāri stūrei – muskuļi ātrāk nogurs.

Pievieno komentāru